Ilustrasi, sumber foto: Istimewa
Siapa yang sering begadang mengerjakan tugas atau skripsi? Apa yang biasanya menemanimu jika begadang? Kopi? Hmm … jangan sering-sering, guys. Meski efek kopi bisa membuat kita terjaga sepanjang malam, mengkonsumsinya terlalu sering tidak baik untuk kesehatan kita. Daripada minum kopi, lebih baik terapkan 8 kebiasaan sehat di bawah ini, yuk! Sederhana tapi bagus untuk tubuh kita yang suka begadang.
1. Minum banyak air
Salah satu penyebab sulitnya begadang biasanya adalah rasa mengantuk karena kelelahan. Jika sudah begini, kamu akhirnya akan minum kopi atau soda. Apa kalian tahu, padahal badan kita bisa kembali segar hanya dengan minum air, lho. Karena salah satu penyebab kita mudah mengantuk atau lelah adalah karena dehidrasi. Jadi, ganti kopi dengan banyak minum air putih ya!
2. Atur suhu ruangan
Kita tidak akan bisa berkonsentrasi jika suhu ruangan terlalu panas. Salah satu solusinya adalah dengan mengatur suhu ruangan agar ruang belajarmu nyaman. Perlu diingat, jangan setel suhu terlalu dingin ya. Suhu terbaik bisa diukur oleh dirimu yang tidak terlalu kepanasan.
3. Makan camilan
Apakah kamu sering merasa lemas di pagi hari atau bahkan saat pulang sekolah? Ngemil aja, guys! Namun tetap pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan yang tinggi protein. Hal ini juga bisa membuat mood kembali naik.
4. Dengarkan lagu favoritmu
Mendengarkan lagu favorit, bisa menghilangkan stres dan menghilangkan kepenatan. Jika kamu sudah mulai pusing dengan tugas, istirahatlah dan dengarkan lagu favoritmu. Pastinya tidak lama setelah itu bakal semangat lagi!
5. Jangan diforsir, istirahat sejenak tak dilarang, kok
Kerja keras memang bagus, tapi jangan lupa istirahat. Jika kamu sudah merasa lelah, cobalah istirahat. Kamu bisa melakukan relaksasi sederhana seperti menarik napas panjang atau berbaring selama 10 menit atau sekedar melakukan peregangan sederhana agar tidak sakit. Ini bisa membuat otakmu segar kembali.
6. Alihkan pikiranmu sejenak ke hal lain
Terlalu lama untuk melakukan hal yang sama, terkadang membuat kita kehilangan fokus. Cara mengatasinya bisa dengan mengalihkan pikiran sebentar ke hal lain. Suka menggambar atau hobi yang kamu sukai selama berapa menit. Ini akan mengembalikan fokusmu, lho!
7. Hindari gula!
Makanan yang memiliki asupan gula tinggi dapat dengan mudah meningkatkan mood dan energi kita. Tapi, di saat yang sama bisa membuat pola tidur kita semakin buruk. Duh, jangan sampai, sering begadang bikin pola tidur kamu makin berantakan juga. Jadi kalau bisa menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah, ya!
8. Makan permen karet
Tahukah kamu, salah satu cara mudah berkonsentrasi bisa didapatkan dengan mengonsumsi permen karet? Tak hanya itu, mengunyah permen karet juga baik untuk kesehatan rahang kita, lho. Tapi kamu tetap harus ingat untuk memilih yang tanpa gula, ya!
Itulah 8 kebiasaan sederhana namun sehat yang bisa kamu lakukan bagi yang suka begadang mengerjakan tugas. Begadang boleh kok, tapi kesehatan juga penting dan harus dijaga, ya!
Situs Poker Online | Agen Poker Online | Bandar Judi Poker Online | Juragan Kiu
0 comments:
Post a Comment